Es ist Frühling und damit die beste Zeit, sich wieder mehr zu bewegen und ein bisschen Sport zu treiben. Doch Sie mögen nicht Joggen, Schwimmen oder Radfahren, und Krafttraining ist ebenfalls nichts für Sie? Dann versuchen Sie es doch einmal mit Tanzen! Tanzen ist nicht nur gesund wie kaum ein anderer Sport, sondern macht Spaß und bringt gute Laune. Probieren Sie es aus!
Tanzen tut gut
„Tanzen ist die beste Medizin“, behaupten Dr. Julia F. Christensen und Dong-Seon Chang in ihrem gleichnamigen Buch (Rowohlt-Verlag, 14,99 Euro) und erläutern auf insgesamt 320 sehr gut lesbaren und unterhaltsamen Seiten, „warum Tanzen uns gesünder, klüger und glücklicher macht“. Aufgrund der vielen positiven Auswirkungen auf Körper, Psyche (Stimmung), soziales Erleben und Intelligenz feiern die beiden Autoren das Tanzen sogar als „Wundermittel“. Auf Seite 157 ihres Buches schreiben sie: „Wenn man sich vergegenwärtigt, wie gut Tanzen unserem Herzen und unserem Kreislauf tut, dass es unser Immunsystem ankurbelt, ein tolles Workout für die Gelenke und den Rücken ist und wir dabei auch noch Kalorien verbrennen, sollte es Tanz eigentlich auf Rezept geben.“
Was ist das Besondere am Tanzen?
Der wesentliche Unterschied zu anderen Sportarten besteht darin, dass Tanzen ohne Musik und Rhythmus nicht funktioniert. Anders gesagt: Im Tanz gehen Musik und Bewegung eine harmonische Symbiose ein. Das Gute daran: Musik macht glücklich, Bewegung hält oder macht gesund.
Welche positiven Auswirkungen hat Tanzen ganz konkret?
Tanzen
- verbessert die Beweglichkeit und das Koordinationsvermögen
- steigert die Ausdauer
- kräftigt die Muskulatur
- verbessert die Körperhaltung
- stärkt das Herz-Kreislauf-System („wirkt als Blutdrucksenker besser als jedes Medikament“, schreiben Julia F. Christensen und Dong-Seon Chang in ihrem Buch)
- verbessert die Sauerstoffversorgung unseres Körpers
- stärkt das Immunsystem
- beugt Entzündungen vor
- beugt Übergewicht und Diabetes vor
- senkt den Cortisolspiegel und sorgt so für Stressabbau
- macht schlau bzw. erhält die kognitive Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter
- reduziert das Risiko, an Demenz zu erkranken und kann auch das Fortschreiten der Krankheit aufhalten bzw. verzögern
- unterstützt bei Morbus Parkinson
- ist gut fürs Selbstbewusstsein
- ermöglicht freudvolle soziale
- Begegnungen
- verschafft mehr Lebensfreude
- hilft gegen depressive Verstimmungen
- steigert die Lebensfreude und
- Lebensqualität
Studien belegen: Tanzen ist gesund!
Die gesundheitsfördernden Auswirkungen des Tanzens werden inzwischen durch eine ganze Reihe von Studien belegt. So hatten Wissenschaftler der Western Sydney University rund 48.000 Teilnehmer über 40 Jahren nach ihren Freizeitaktivitäten befragt und sie über einen Zeitraum von zwölf Jahren hinweg beobachtet. Ergebnis: Diejenigen, die in ihrer Freizeit tanzten, hatten ein deutlich reduziertes Risiko, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben.
An der Universität Hawaii untersuchten ebenfalls Wissenschaftler den gesundheitlichen Effekt von Tanz. Die Studienteilnehmer waren zwischen 52 und 87 Jahren alt. Das Ergebnis: Nicht nur die Beweglichkeit verbesserte sich bei den Probanden signifikant, auch Muskelkraft und Ausdauer nahmen zu und der Gleichgewichtssinn und die geistigen Fähigkeiten verbesserten sich messbar. Dass Tanzen auch ein guter Reha-Sport ist, zeigt eine Studie mit Herzinfarktpatienten aus Italien: Die Patienten tanzten über acht Wochen drei Mal wöchentlich für 21 Minuten Walzer. Nach zwei Monaten hatten sie eine deutlich bessere Kondition und zudem auch noch viel bessere Stimmung. Außerdem berichteten die Teilnehmer, dass sich ihr Schlaf und sogar ihr Sexualleben verbessert hätten.
Ähnlich gute Auswirkungen zeigte eine Studie bei Diabetikern.
Tanzen geht in jedem Alter
Wer glaubt, Tanzen sei nur etwas für Jungspunde, irrt gewaltig. Tanzen geht in jedem Alter. Über die Studie der Universität Hawaii mit den Teilnehmern von 52 bis 87 Jahren haben wir bereits berichtet. Auch andere Forschungsarbeiten unterstreichen diese positiven Aspekte. So konnte effektiv nachgewiesen werden, dass Tanzen vor Demenz schützt. „Im Vergleich mit Lesen, Kreuzworträtsellösen, Kartenspielen und Musizieren reduzierte Tanzen die Gefahr, eine Demenz zu entwickeln, um deutlichsten, nämlich um 76 Prozent“, scheiben Christensen/Chang. Ein weiterer wichtiger Aspekt: Beim Tanzen wird die im Alter wichtige soziale Kommunikation gefördert. Auch die Gefahr, sich zu überlasten oder zu verletzen, ist beim Tanzen geringer als bei anderen Sportarten.
Bundesverband Seniorentanz
In Bremen gibt es den „Bundesverband Seniorentanz“ (https://erlebnis-tanz.org/bvst/), der es sich zum Ziel gesetzt hat, ältere Menschen auf die Tanzfläche zu bringen. Der Verband hat unter anderem Tänze erarbeitet, die von Senioren auch ohne Partner und bis ins hohe Alter getanzt werden können. So gibt es sogar Tänze im Sitzen und „Rollator-Tanzen“.
Tanzen können Sie überall
Wenn Sie sich nun fragen, „Das klingt alles wunderbar. Aber wo kann ich tanzen?“, dann lautet die Antwort: Überall! Schon wenn Sie allein im heimischen Wohnzimmer zu Ihrer Lieblingsmusik die Hüften kreisen lassen, wird Ihnen dies guttun. Besser ist es natürlich, wenn Sie sich mit einem Partner oder einer Partnerin in einem Sportverein oder einem Tanzstudio auch an neue Schritte und Bewegungen heranwagen. Hier wird alles geboten von den klassischen Standardtänzen wie Walzer, Quickstep und Tango bis hin zu lateinamerikanischen Tänzen wie Samba, Rumba und Paso Doble. Auch Volkshochschulen bieten Kurse für verschiedene Tänze an, von Boogie-Woogie für (Wieder-) Einsteiger über Line Dance bis zum African-Dance-Workout.
Also worauf warten Sie?
Wussten Sie schon?
Die Nacht vom 30. April zum 1. Mai wurde über Jahrhunderte als Walpurgisnacht begangen. In dieser Nacht, so die Sage, tanzten die Hexen auf dem Blocksberg, dem heutigen Harzer Brocken. Dieser Brauch lebt heute im „Tanz in den Mai“ fort, mit dem der Anbruch der warmen Jahreszeit gefeiert wird.
Warum Tanzen ein Wundermittel ist? Weitere Details lesen Sie in der April-2023-Ausgabe von MEIN TAG®, dem Magazin exklusiv aus Ihrer Guten Tag Apotheke. Dabei verrät auch Arzt, Medizinkabarettist und Bestsellerautor Dr. Eckart von Hirschhausen, was er so toll am Tanz findet. Bei Bedarf lotst Sie der Apotheken-Finder zur richtigen Adresse ganz in Ihrer Nähe. Dort finden Sie auch kompetente Ansprechpartner zu allen Fragen rund um Ihr Wohlergehen.
Und wenn es ganz schnell gehen muss: medi now® – der Online-Shop für Ihre Medikamente. Ein sicherer Service Ihrer Guten Tag Apotheke. Und das bedeutet für Sie:
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